Estar en forma mejora notablemente el rendimiento sexual y hay señales que avisan de si ha llegado la hora de mejorar nuestro estado físico. Una de ellas es cansarse con facilidad mientras mantienes relaciones sexuales. Si no estás al 100% en los momentos íntimos, puedes mejorar tu condición física a través de ejercicios específicos. De ese modo, mejorarás la resistencia y la capacidad respiratoria.
Pero, antes de desvelarlos, es importante saber que hay una fórmula sencilla para mejorar nuestra condición física. Y es realizando una actividad de forma regular que sea igual o, preferiblemente, más fatigante y frecuente que el sexo. Sin olvidar que el sexo es, en sí mismo, una forma de hacer ejercicio y entrenar para tener aún más sexo de calidad.
Para mantenernos en forma y mejorar el rendimiento sexual, LELO, marca de bienestar sexual y juguetería erótica, nos ofrece un par de consejos.
Ejercicio aeróbico VS anaeróbico
A grandes rasgos, el ejercicio puede dividirse en dos categorías: aeróbico y anaeróbico.
- El ejercicio aeróbico permite adaptar el ritmo de la respiración al ejercicio durante largos intervalos. Se incluyen deportes como por ejemplo: la natación, el footing o el ciclismo.
- El entrenamiento anaeróbico es, básicamente, ejercicio de alta intensidad. Se basa en actividad intensa y funcional, mejorando la capacidad física y la resistencia. Para ello se realizan entrenamientos que conllevan un gran esfuerzo en poco tiempo (series de no más de diez minutos). Dentro de estos entrenamientos se encuentra por ejemplo: el sprint, las flexiones rápidas o las dominadas.
Beneficios del ejercicio aeróbico
Si queremos conseguir un buen rendimiento sexual necesitaremos controlar la capacidad de respiración con el objetivo de aguantar más. Por ello, en lo que al sexo se refiere, lo ideal es realizar ejercicios aeróbicos.
Lo positivo del ejercicio anaeróbico
¿Significa esto que no es necesario realizar ejercicio anaeróbico para potenciar el rendimiento sexual? No. Incluso las personas que están en buena forma suelen pasar por alto los beneficios del ejercicio anaeróbico. Entre ellos se encuentra que:
- ayuda a aumentar la capacidad que tiene tu cuerpo para dosificar el oxígeno durante cualquier actividad, incluyendo el sexo.
- si no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio, un entrenamiento anaeróbico te hará estar mucho más en forma que uno aeróbico, empleando el mismo tiempo.
La magia de la masturbación
Si tiendes a cansarte con facilidad simplemente con subir unas cuantas escaleras, la masturbación podría ser tu gran aliado. Porque ayuda a controlar la respiración y la resistencia, a la vez que disfrutas. Puedes complementar tu entrenamiento anaeróbico con el uso de juguetes sexuales como SILA CRUISE de LELO para mujeres o FS1V2 para hombres.
Beneficios de una buena forma física
Además del beneficio de que practicar ejercicio físico ayuda a mejorar tu rendimiento sexual. También hay otros como que ayuda a sentirnos cómodos con nuestro cuerpo y a tener buena condición física.
Por eso, es importante que mantengamos un estilo de vida saludable haciendo ejercicios, aunque sean de menor impacto, pero más frecuentes. Como por ejemplo, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor o ir andando al trabajo, así como mantener una alimentación saludable.
Mantener la versatilidad
Podría decirse que la mejor forma de tener buen sexo es siendo versátil. Disfrutarás de nuevas posturas sexuales, mejorando tu autoestima y tu libido. Pero, para ello, es recomendable tener una buena resistencia que te permita rendir y aguantar durante más tiempo, disfrutando así del viaje hacia el orgasmo. Puedes ejercitar tu resistencia corriendo, nadando o montando en bicicleta.
Asimismo, para disfrutar de nuevas posturas también es importante ser flexible. Disciplinas como el yoga o el pilates son perfectas para mantener el cuerpo ágil y flexible. También algunos ejercicios específicos como el Kegel para reforzar el suelo pélvico te permitirá conseguir orgasmos más largos, intensos y regulares. Además, existen varias kriyas yóguicas y tántricas y ejercicios taoístas que te ayudan a establecer una mejor conexión con tu cuerpo y tu lado sexual.
